Cómo trabajo

Tres etapas de un mismo camino.

Tres principios atraviesan cada hora que paso con alguien. No son técnicas y no son pasos que se completan. Son la manera en que caminamos, y fueron míos antes de ser parte de mi trabajo.

Primera etapa · se levanta la niebla

Aprender a estar presente.

Estar en el presente es el estado mental de estar en el ahora sin reaccionar emocionalmente a nuestros pensamientos. Un componente importante del bienestar es estar auténticamente en contacto con nuestras emociones, incluso las incómodas y dolorosas.

La capacidad de permitirse sentir de verdad lo que siente es la clave de la alegría. Le permite abrazar toda la vida en lugar de solo resistirse al dolor. En el consultorio, esto se ve como bajar el ritmo lo suficiente para notar lo que realmente está pasando en usted, antes de decidir qué hacer al respecto.

Segunda etapa · el sendero

Crear sentido y propósito.

¿Alguna vez ha sentido que pasa por los movimientos del día sin estar realmente en su vida? Identificar nuestros valores más profundos —lo que de verdad nos importa— nos ayuda a salir del piloto automático.

Desde ahí podemos crear momentos con más sentido, aunque eso implique tolerar cierta incomodidad en el camino. No se trata de un gran propósito. Se trata de saber qué dirección es la suya, y dar un paso en ella esta semana.

Tercera etapa · el suelo

Desarrollar la conexión mente-cuerpo.

Sus creencias, emociones, recuerdos y hábitos influyen en su salud mental y física. La salud física y la salud mental suelen tratarse como cosas separadas; están interconectadas: una afecta a la otra.

La conciencia de la conexión mente-cuerpo puede mejorar la calidad de vida de personas sanas y activas, y también la de quienes viven con enfermedades de larga duración o que amenazan la vida. Sanar y prevenir la enfermedad pide una combinación de enfoques físicos, espirituales y emocionales; ese es el suelo sobre el que se sostiene mi formación como psicóloga de la salud.

Cómo es una primera sesión

Cincuenta minutos, en el orden que usted elija.

Antes de eso, una llamada de quince minutos: qué le trae, si soy una buena opción, cuánto cuesta una sesión, cómo funciona la telesalud o el consultorio. Si seguimos adelante, la primera sesión es suya para darle forma. La mayoría empieza por la historia; algunas personas empiezan por el cuerpo: el sueño, la tensión, lo que pasa a las 3 de la mañana. Cualquiera de las dos está bien.

Lo que haré y lo que no

Seré directa. Si pienso algo, lo digo, con cuidado.
No la apuraré hacia un diagnóstico o un plan en la primera hora.
Usaré enfoques basados en la evidencia, y le diré cuál estamos usando y por qué, si me lo pregunta.
No prometeré resultados. Prometo atención, honestidad y toda mi formación.
Guardaré lo que me diga dentro de los límites de confidencialidad que le explico al inicio.
Trabajaré en español, en inglés o en ambos; usted elige, frase por frase.

Los enfoques detrás de los principios

Siete métodos, una compañera.

Terapia focalizada en las emociones, mindfulness, trabajo orientado al insight, TCC, ACT, terapia humanista y terapia de legado: cada uno descrito en una frase en la página sobre mí. O vea con quién trabajo.